obiad z kurczaka

Kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier [...]

Witam. Od jakiegos czasu (czyt. 2miesiace) chodze na silownie. Jem od tego czasu mniej wiecej 4 posilki dziennie. Glownie problem polega na tym ze czesto pracuje na noc i nie moge wowczas trzymac diety w pracy(aktywna fizycznie), malo spie 5-6 godz. Wiec pytanie do was jakimi suplementami dostarczyc organizmowi bialko itp podczas nocnej zmiany. [...]

[...] + Witaminy Maxivit 1tab. B 32,5 T 21 W 76 2 sniadanie 10:30 ( w szkole ) Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi kurczaka 60g Masło 5g Jabłko 100g BTW - 14 6,5 53 obiad 13:30 ( niestety wypada rowniez w szkole na krotkiej przerwie ) Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Masło 5g Orzechy włoskie 20g BTW - 24 19,5 [...]

[...] + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka) popite wodą gazowaną 14:00 Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka) popite wodą gazowaną 16:00 obiad/ w dni treningowe posiłek przedtreningowy na ryż/kasze/ziemniaki gotowane na parze + mięso/ pierś z kurczaka 18:00 posiłek po treningowy chyba gainer + coś jeszcze [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

[...] 3x w tyg. siłownia, bieganiee, ( w tej chwili chcę jeszcze zamienić jedno bieganie na basen) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie [...]

Witam może znajdzie się doświadczona osóbka która w wolnej chwili zechce rzucić okiem na moją dietę i podpowiedzieć czy coś zmieniać Ogólnie rzecz biorąc przybrało mi się w brzuchu i biodrach. Najlepiej się czułam ważąc około 51-52 kilo i chciałabym wrócić do tego stanu rzeczy. Wiek : 28 Waga :57 Wzrost :161 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

Witam! Na początek trochę o mnie :) Wiek -24 Waga -77 kg Wzrost - 178 cm Brak aktywności fizycznej(praca stojąca) Cel do osiągnięcia: Masa mięśniowa Od 6 tygodni trening obwodowy( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wersja łatwiejsza) Ćwiczę 3 razy w tygodniu( poniedziałek, środa [...]

Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

[...] dla smaku (sól, pieprz, majeranek, papryka), na koniec kładę na to ser gouda/edamski/morski/salami w zależności od tego jaki mam. 3 posiłek: Jest to klasyczny domowy obiad: #ziemniaki (z racji sezonu młode) + w zależności od dnia sadzone jaja/karkówka/pierś z kurczaka/kurczak + mizeria/pomidory/sałata 4 posiłek: potreningowy: #ryż (100g) [...]

[...] razy w tygodniu po godzinie – wymiennie orbitrek, spinning, wiosła, tai bo Co lubisz jeść na śniadanie: omlety – z przewagą białka plus obowiązkowo kawa  Co lubisz jeść na obiad : grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : omlety – 4 białka, 2 zółtka, łyżka mąki, słodzik Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] z ryzem ryz do tej pory jadlem bialy (jaki najlepszy na mase?) mizeria ogorek swiezy + jogurt naturalny Obiad po treningowy 18:00 tu sie zastanawiam czy dac to samo co na obiad przedtreningowy czy dac jakies banany i inne rzeczy prosze o rade Podwieczorek 20:00 pieczywo ciemne ziarna itd... bagietka lub chleb + maslo i tu sie zastanawiam czy [...]

Witam serdecznie, proszę o ocenę diety na masę. 30 lat 174cm waga 70kg. siedzący tryb pracy za biureczkiem :( Treningi: -- bieżnia 3 razy w tygodniu po 3 km czas około 17-19 minut. -- siłownia 4 razy w tygodniu maksymalnie półtorej godziny. Śniadanie: -- Mleko 1,5% ilość 0,5l -- płatki kukurydziane 80g Przekąski: -- Gruszka 720g Suplementy: -- [...]

[...] 200 ml mleka 1,5% 35 g WPC 25 ml oliwy z oliwek SUPLE j.w II śniadanie 11:00 Puszka tuńczyka z wody nie wiem 130 g dwie kromki pieczywa razowego Warzywa surówka III obiad 1 13:30 w dni treningowe warzywa na patelni 150 g piersi z kurczaka smażony na olej z pestek winogron 100 g ryżu parabolicznego 1 kap tested burner w dni nietreningowe [...]

[...] + gainer srałem krwią. Moje przeciętne posiłki dziennie wyglądają tak : śniadanie - 100g kaszy owsianej, jajecznica z 3 jajek i szejk II śniadanie - 3 banany + orzeszki obiad - jem w szkole i nie mam wpływu na to co dostanę II obiad - 150g ryżu białego i 150g filetu z kurczaka + szejk podwieczorek - 3 banany + orzeszki kolacja - 150g ryżu [...]

[...] pośladki. Jeśli mam dzień wolny od biegów to ćwiczę na stepperze, hula-hop lub wydłużam jazdę na rowerku. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem;) Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z rodzynkami/orzechami Co jako deser : raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak możliwości zakupu [...]

[...] Trening: Bezpośrednio po treningu jadłem zwykle owoce. Najczęściej były to banany, kilka razy jabłka, mandarynki lub pomarańcze. Obiad: Czasami były to tradycyjne domowe obiadki jak nie miałem czasu. Tak to jadłem najczęściej 100 g ryżu białego, pierś z kurczaka grillowaną i do tego jakaś surówka warzywna. Czasami jadłem tę pierś z makaronem [...]

[...] Obiad: Pracuje wiec zalezny jestem od stołówki w pracy ,ale nie jest zle dania sa do wyboru wiec zawsze cos wybiore ,ryba ryz,surówki,zupa itp. plus białko z odzywki 2 obiad w domu : Przewaznie filet z kurczaka z ryzem, lub z makaronem i smietana ,ewentualnie pierogi ,mintaj. Kolacja : płatki z mlekiem ,100 g twaróg na to łyzka dzemu banan [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barney501 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]